Introdução à Prática da Meditação
Fim de semana (que pode se estender por mais dias) onde buscamos compreender a essência da meditação buddhista tal como exposta pelo Buddha e preservada pela escola Theravada, a mais antiga ordem buddhista no mundo. O Theravada é a escola buddhista presente no Sri Lanka, Thailândia e Birmânia.
A palestra inicial introduz as características principais da venerável tradição Theravada do Buddhismo, a mais antiga ordem buddhista ainda viva. No sábado são dadas as instruções tradicionais da legítima tradição Theravada no tocante à meditação, com prática em posição sentada e andando, que servem como base de entendimento da visão buddhista da mente e corpo. Também são introduzidas as técnicas tradicionais focadas no desenvolvimento da tranquilidade e concentração.
No domingo passamos para a prática das meditações focadas no desenvolvimento da visão penetrante, uma visão clara da realidade da mente e corpo. Além disso, discutimos algumas das estratégias do Buddhismo Theravada para levar a prática na almofada para a vida diária, o compartilhar o Dhamma (o ensinamento do Buddha) e beneficiar os seres, com o uso também de algumas meditações relacionadas. Todo o workshop/retiro é dado de uma forma gradual e detalhada, com espaço para esclarecimento de dúvidas e acompanhamento individual.
Um em Dois: É possível também dividir a atividade em duas, um fim de semana inteiramente dedicado à prática da tranquilidade/concentração (samatha) e um outro dedicado à prática da visão penetrante (vipassana). Isso possibilita um maior aprofundamento do embasamento teórico e possibilidade de praticar.
Este programa pode ser desenvolvido tanto num retiro quanto num workshop. A diferença básica entre aquilo que chamamos de ‘workshop’ e ‘retiro’, é que nos retiros há silêncio total dos participantes (eles não conversam entre si, somente o instrutor fala), e geralmente o programa pode ser um pouco mais intenso do que no workshop. Retiros também são residenciais, ou seja, os participantes dormem no local. Os workshops, por sua vez, podem ser tanto residenciais quanto não-residenciais e ora comportam períodos determinados de silêncio ou sem silêncio. Workshops geralmente têm um foco maior no estudo e na interação dos participantes.
Programa para um workshop
9h00 às 12h00 – aula, instruções de meditação e prática
12h00 às 14h00 intervalo para almoço
14h00 às 17h00- aula, instruções de meditação e prática
Programa para um retiro residencial de 3 dias
*Sexta-feira*
09h30 – Recepção e instalação dos participantes
10h00 – Instruções sobre o Retiro
11h15 – Meditação sentada
11h45 – Intervalo
12h00 – Almoço
14h00 – Perguntas & Respostas
15h00 – Meditação andando
15h30 – Meditação sentada
16h15 – Pausa para o chá
16h45 – Cânticos e aprendizado pali
17h30 – Meditação andando
18h00 – Meditação sentada
18h45 – Meditação andando
19h15 – refeição
20h15 – Dhamma Desana
21h15 – Recolher
*Sábado*
05h00 – Acordar
05h30 – 1a. meditação
06h15 – Yoga
07h15 – Intervalo
07h30 – Café da manhã
09h00 – Instruções na Sala
10h00 – Meditação andando
10h30 – Meditação sentada
11h15 – Meditação andando
11h45 – Intervalo
12h00 – Almoço
14h00 – Perguntas & Respostas
15h00 – Meditação andando
15h30 – Meditação sentada
16h15 – Pausa para o chá
16h45 – Cânticos e aprendizado pali
17h30 – Meditação andando
18h00 – Meditação sentada
18h45 – Meditação andando
19h15 – refeição
20h15 – Dhamma Desana
21h15 – Recolher
*Domingo*
05h00 – Acordar
05h30 – 1a. meditação
06h15 – Yoga
07h15 – Intervalo
07h30 – Café da manhã
09h00 – Instruções na Sala
10h00 – Meditação andando
10h30 – Meditação sentada
11h15 – Meditação andando
11h45 – Intervalo
12h00 – Almoço
14h00 – Perguntas & Respostas
15h00 – Meditação andando
15h10 – Meditação sentada
15h40 – Pausa para o chá
16h00 – Dhamma Desana
17h00 – Encerramento