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3 dias de imersão em mindfulness, práticas contemplativas de movimento, meditação, vivências e crescimento interior
Em 2019, de 15 a 17 de novembro, você terá a oportunidade de fazer uma imersão em práticas e técnicas desenvolvidos para favorecer o conhecimento de si mesmo e do cerne comum de toda a humanidade:
Mindfulness e movimento: cultivando seus recursos internos de promoção do bem-estar
Durante três dias teremos um programa de percepção do corpo, da mente e das emoções, que favorecerá a compreensão do que é saúde integral, o aprendizado sobre cuidar melhor de si mesmo e a investigação das relações entre mente e corpo.
O Centro de Meditação Nalandarama situa-se a 40 minutos da cidade de Belo Horizonte, Minas Gerais, e se dedica à vivência e investigação profunda das relações entre mente e corpo nas doutrinas orientais e disciplinas científicas ocidentais, por meio de retiros curtos e longos. Três professores com longa experiência nesse campo foram convidados para estar aqui em novembro de 2019 para compartilhar com você tais conhecimentos somáticos e meditativos.
Viver no Presente, Mente Liberta, Conhecimento de Si
Cada professor, a cada dia, dedicará duas horas a uma combinação de aulas expositivas e vivências práticas. Serão apresentadas varias abordagens, que se integram e se complementam, a fim de enriquecer o aprendizado dos participantes. A imersão será favorecida pelo ambiente de tranquilidade, segurança e apoio criado em meio à natureza.
Alguns dos temas tratados
Resgatando a importância perdida da consciência corporal
Compreendendo e Vivenciando Mindfulness através de diferentes perpectivas
Uso habilidoso da Meditação Sentada e em Movimento
Interação entre prática corporal e treinamento mental no buddhismo, taoismo e na neurociência contemplativa
A Consciência no buddhismo
Mente e consciência nas tradições antigas do buddhismo
A fim de se conquistar uma vida mais equilibrada é importante
aumentar a conscientização a respeito do corpo, mente, emoções e relações.
Meditar é estar mais presente à vida.
Os Professores
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Márcio Sussumu Hirayama: Atleta e escoteiro na juventude, fisioterapeuta com mestrado e doutorado, foi instrutor de yoga, com experiência em vida em comunidade contemplativa, dedica-se a prática de Qi Gong e Alquimia interna e ao refinamento da oferta e formação em Mindfulness e práticas integrativas e mais recentemente a Avaliação de Tecnologias de Saúde. Sócio do CPM (Centro de Promoção de Mindfulness), atua também no Instituto de Saúde, Unifesp, Grande Tríade, Nazaré Uniluz. Artista do corpo-mente, pesquisador, professor, facilita retiros, oficinas, formações e o saber espontâneo da vida.
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Marcelo de França: Fisioterapeuta atuando clinicamente no tratamento da dor crônica, prevenção de problemas musculoesqueléticos e cultivo do bem-estar, por mais de 15 anos. Formado em Yoga desde 1999 pelo Integrative Yoga Therapy e Instrutor de Mindfulness (MBSR*, MBHP e BMT) por diferentes centros de referência. Atualmente, se dedica adicionalmente à pesquisa sobre aplicação de Mindfulness para melhora da qualidade de vida para pacientes com dor crônica (UERJ/PGCM). *em treinamento .
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Ricardo Sasaki (Dhanapala): é o Diretor-Fundador do Centro de Estudos Buddhistas Nalanda. Dedicado ao buddhismo desde o começo dos anos 80, recebeu ensinamentos de renomados professores buddhistas, como Ajahn Buddhadasa e Anagarika Munindra. Além de seu trabalho como psicólogo clínico, ele desenvolve também um trabalho de escrita e tradução, com livros e artigos publicados no Brasil e no exterior. Tem ensinado filosofia buddhista e meditação no Brasil e Europa como também participado de numerosos congressos internacionais. É um dos professores do Numi – Núcleo de Mindfulness de Minas Gerais. Recebeu sua certificação como dhammacariya (professor de Dharma) do Aggamahapandita Rewata Dhamma Sayadaw, e posteriormente o título de “Mahāsadhammajotikadhaja” em Myanmar/Birmânia. É também um professor de Dharma (Sensei) e ministro de Dharma na linhagem do Rev. Gyomay Kubose na tradição Mahāyāna.
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Cada um dos professores desenvolverá um arco específico de ensinamentos que será detalhado ao longo dos dias, com conteúdo teórico e prático relacionado às práticas corporais, movimento, meditação e bem-estar.
Eis aqui o que você estudará e praticará dia a dia:
15 de novembro:
Ricardo Sasaki: Uma sessão introdutória ao workshop como um todo, seus propósitos e instruções gerais, apresentação dos professores e dos participantes, e uma técnica básica de meditação que incentiva a abertura ao amplo campo de nossa experiência, desenvolvendo foco e conscientização a partir do corpo. Márcio Sussumu: Vocabulário e repertório do corpo em movimento: investigar e corporificar experiências. Marcelo de França: Papel da consciência corporal nas dimensões da saúde. Vivenciando e desenvolvendo a consciência corporal: das tradições contemplativas orientais as escolas de educação somática ocidentais. Prática: suporte do chão, superfície de contato, regulação do esforço, comprimento e volume.
. As sessões serão acompanhadas de meditações, práticas, vivências ou sessões de perguntas & respostas.
16 de novembro:
Márcio Sussumu: Meditação em movimento e meditação sentada: o vivenciar das atitudes contemplativas. Marcelo de França: Corpo e movimento como parte integrante das emoções trabalhando no corpo para equilibrar a mente: influencias dos tecidos e respiração. Prática: ritmo, esforço (tônus) e contorno. Ricardo Sasaki: Elementos e Natureza na compreensão do corpo. As sessões serão acompanhadas de meditações, práticas, vivências ou sessões de perguntas & respostas.
17 de novembro:
Marcelo de França: Intenção, aceitação e não resistência através da postura e movimento. Utilizando as características e informações do movimento para treinar habilidades importantes para auto regulação. Prática: Passividade ativa, integração olho atenção, da amplitude de movimento a intenção. Ricardo Sasaki: O corpo para o Buddha. Márcio Sussumu Princípios do corpo em movimento: experiências pessoais e tradições (ex. Hatha Yoga, qi gong, outros). As sessões serão acompanhadas de meditações, práticas, vivências ou sessões de perguntas & respostas.
“Em 2005 havia apenas 350 artigos científicos sobre “mindfulness” na literatura psicológica, e agora seu número chega a quase 1800. Mindfulness, considerada como sendo o coração da psicologia buddhista, foi integrada em todas as escolas de psicoterapia e se tornou um paradigma maior de tratamento, com provada efetividade no tratamento de depressão, ansiedade, irritação intestinal, dor crônica, fumo, insônia, ansiedade e muitas outras condições”. ~ Christopher Germer/Barre Center
Participação
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Será possível participar tanto do workshop inteiro, quanto escolher os dias em que irá participar.
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Os valores incluem além do programa de atividades, a hospedagem (quartos simples com duas ou três camas) e alimentação (café, almoço e jantar leve, vegetarianos).
Programa inteiro de 15 de novembro a 17 de novembro: R$ 500,00 para inscrições até 20 de outubro | 550,00 para inscrições até 11 de novembro | 570,00 de 12/11 em diante
Temos apenas mais uma vaga para mulheres. Fora esta a participação agora é apenas sem hospedagem.
Participação parcial: R$ 200,00 ao dia
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Local: Nalandarama, o centro de retiros do Nalanda em Minas Gerais. Confira link para mapa e direções.
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Preferência de hospedagem será dada a quem fizer o programa inteiro. Se houver vaga nos quartos os participantes isolados poderão passar a noite. Se não houver vaga ou se preferir não se hospedar nos quartos, será possível (1) acampar desde que tragam barraca, (2) dormirem em acomodações fora do retiro, (3) ou indo e voltando à noite para BH. Nesses três casos, oferecemos 10% de desconto.
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Os valores acima são para os quartos triplos. Aqueles que desejarem quartos duplos devem acrescentar 10%.
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Vagas preenchidas estritamente por ordem de inscrição com depósito. Recomenda-se fazer sua inscrição o quanto antes.
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Membros do Nalanda (alunos regulares ou membros à distância) poderão pleitear 10% de desconto; ou oferecerem estes 10% como dana para o Centro e suas novas construções.
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Os descontos não são cumulativos; você deve escolher qual.
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Consulte-nos sobre qualquer dificuldade em investir com essa quantia. Parcelamos os valores em até 10X, principalmente se as parcelas começarem desde já.
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Desistências até 1 de novembro: devolução integral do depósito; depois dessa data, devolução de 80% do valor até 7 de novembro; 50% do valor até 10 de novembro; e de 30% a partir do dia 14 de novembro.
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Estudos da escola médica de harvard mostraram que a meditação é capaz de aumentar a densidade da matéria cinza do cérebro, um fenômeno conhecido como neuroplasticidade, que influencia aprendizado, memória e regulação emocional.
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Faça sua Inscrição
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Antes de enviar sua ficha de inscrição (logo abaixo), você deve primeiro fazer o depósito referente ao curso ou retiro. Alguma dúvida antes de fazer o depósito? Escreva para nós.
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Depois que recebermos sua ficha e confirmarmos o depósito (você pode acelerar essa fase nos enviando por email o comprovante de depósito), você será contactado por email com a confirmação e outras instruções, se necessárias. Não entraremos em contato se algum desses dois requisitos não forem atendidos.
1. Opções de pagamento:
a) Depósito bancário: Banco Bradesco
Ag. Mangabeiras no. 3432-0
conta corrente no. 12.610-1
em nome de “Centro de Estudos Buddhistas Nalanda”
e nos mandar um email com a data e hora do depósito.
b) Depósito bancário: Banco do Brasil
Prefere depositar numa conta do Banco do Brasil? Entre em contato conosco por email
c) Depósito bancário: Banco Itaú
Prefere depositar numa conta do Banco Itaú? Entre em contato conosco por email
d) Pagamento seguro (sistema Pagseguro) via seu banco, boleto bancário ou cartão de débito/crédito, clicando no ícone “doar” (acrescente 3% do valor do curso no caso de boleto bancário ou débito em conta; ou 8% no caso de pagamento por cartão de crédito):
e) Pagamento seguro via Paypal (com seu cartão de crédito, acrescentando 8% do valor do curso)
